Liikunta kehittää luustoa – Varaudu liukkaisiin keleihin

Säännöllinen liikkuminen on loistava keino kehittää tuki- ja liikuntaelimistöä, mutta jäiset kelit haastavat niin tasapainon kuin turvallisuudenkin. Tässä artikkelissa käyn läpi miksi silti kannattaa liikkua myös talvella ja miten voit pienentää kaatumisriskiä liukkaalla kelillä.  Liikuttaessa luihin kohdistuu painovoiman ja lihastyön johdosta puristus-, venytys-, vääntö- ja kiertokuormitusta, mikä saa aikaan luukudoksen uudistumista. Tämä on hidas prosessi […]

Saunan terveysvaikutukset – 5 hämmästyttävää hyötyä löylyn ystävien iloksi

Suomalainen sauna on käsite, sekä meillä että maailmalla. Sauna ja saunominen ovatkin olleet monien kirjoitusten ja tutkimusten aihe – tietoa löytyy vaikka minkälaista! Historiaa tutkiessa mm. selviää, että vanhimmat suomalaiset saunat olivat pronssikauden maa- eli kuoppasaunoja. Maahan kaivetun kuopan pohjalla oleva kivikasa kuumennettiin ja kuoppa peitettiin riukujen varaan asetetuilla taljoilla. Kiville heitettiin vettä ja kuuma […]

Elintapamuutosvalmentajan tehtävä on kehittää asiakkaan omia taitoja

Hyvinvointi ja terveys! Aloita elämäntaparemontti elintapamuutosvalmentaja Tiina Ripatin johdolla.

Valmentaja on toisen ihmisen kehittymiseen liittyvä ammatti. Valmentaja vastaa asiakkaansa harjoittelusta sekä tavoitteisiin pääsemisestä yhteistyössä valmennettavan kanssa. Valmentajan oma kehittyminen ammatissaan on tärkeää sekä valmentajan osuus toisen ihmisen kehityksessä on merkittävä. Henkilö, joka toimii valmentajana, ei voi koskaan väittää olevansa ”valmis” ja ”kaiken oppinut”. Valmentaja on kuin pesusieni, joka imee uutta tietoa ennakkoluulottomasti ja avoimesti […]

Hyvinvointi – Psykologisesta joustavuudesta on apua kriisin ja muutoksen keskellä

Kaikki tunnistavat lauseen: ”Houston, I believe we’ve had a problem here”. Nämä sanat kuuluvat Apollo 13 astronautti John Swigertille, kun hän otti yhteyttä NASA:n komentokeskukseen huhtikuussa 1970. ”This is Houston, say again please”, kuului vastaus. Tämä on esimerkki hetkestä, jossa on kohdattu uusi tilanne, eikä aiemmin opitut ongelmanratkaisukeinot ole välttämättä toimineet. Kriisi on siis käännekohta, […]