Liikunta kehittää luustoa – Varaudu liukkaisiin keleihin

Säännöllinen liikkuminen on loistava keino kehittää tuki- ja liikuntaelimistöä, mutta jäiset kelit haastavat niin tasapainon kuin turvallisuudenkin. Tässä artikkelissa käyn läpi miksi silti kannattaa liikkua myös talvella ja miten voit pienentää kaatumisriskiä liukkaalla kelillä.  Liikuttaessa luihin kohdistuu painovoiman ja lihastyön johdosta puristus-, venytys-, vääntö- ja kiertokuormitusta, mikä saa aikaan luukudoksen uudistumista. Tämä on hidas prosessi […]

Elämäntapamuutos: vaikuta niihin muuttujiin, mihin voit!

Syömisen vähentäminen, liikkuminen, etätyön järjestelyt ja dna:n merkitys painonpudotuksessa ”Liikunta on surkea keino laihtua” sanoi Jukka Ruukki Helsingin Sanomissa 9.11.2020. Näin on, mutta totuus on, että liikkumalla edistät terveyttäsi. Ruukki on tehnyt monen muun lailla jo puoli vuotta etätöitä pääasiassa istuen – ja nyt on alkanut housunkaulus kiristämään. Laihdutus on tullut mieleen, mutta hän toteaa, […]

Ravinto osana onnistunutta elämäntapamuutosta – 5 vinkkiä ruokatottumusten muuttamiseen

Hyvinvointi ja terveys! Aloita ravintoremontti osana elämäntapamuutosta

Yli kolmekymppisistä suomalaisista enemmistö on ylipainoisia: naisista noin 60 % ja miehistä noin 70%! Meillä on siis yhteiskunnallinen ongelma. Ruokaa on tarjolla yltäkylläisesti ja luontainen liikkuminen vähenee jatkuvasti, joten painonnousu on väistämätöntä. Asiantuntijoiden mielestä lihottavaa elinympäristöä pitäisi muuttaa ja tässä artikkelissa annan sinulle tietoa ja käytännön vinkkejä, joita jokainen meistä voi lähteä noudattamaan – jo […]

Elintapamuutosvalmentajan tehtävä on kehittää asiakkaan omia taitoja

Hyvinvointi ja terveys! Aloita elämäntaparemontti elintapamuutosvalmentaja Tiina Ripatin johdolla.

Valmentaja on toisen ihmisen kehittymiseen liittyvä ammatti. Valmentaja vastaa asiakkaansa harjoittelusta sekä tavoitteisiin pääsemisestä yhteistyössä valmennettavan kanssa. Valmentajan oma kehittyminen ammatissaan on tärkeää sekä valmentajan osuus toisen ihmisen kehityksessä on merkittävä. Henkilö, joka toimii valmentajana, ei voi koskaan väittää olevansa ”valmis” ja ”kaiken oppinut”. Valmentaja on kuin pesusieni, joka imee uutta tietoa ennakkoluulottomasti ja avoimesti […]

Hyvinvointi – Psykologisesta joustavuudesta on apua kriisin ja muutoksen keskellä

Kaikki tunnistavat lauseen: ”Houston, I believe we’ve had a problem here”. Nämä sanat kuuluvat Apollo 13 astronautti John Swigertille, kun hän otti yhteyttä NASA:n komentokeskukseen huhtikuussa 1970. ”This is Houston, say again please”, kuului vastaus. Tämä on esimerkki hetkestä, jossa on kohdattu uusi tilanne, eikä aiemmin opitut ongelmanratkaisukeinot ole välttämättä toimineet. Kriisi on siis käännekohta, […]