Valmennus voi tukea painonpudottajaa elintapamuutoksessa tai auttaa urheilijaa tavoittelemaan parempia suorituksia. Valmentaja tukee asiakkaan motivaatiota kohti käyttäytymisen pysyvää muutosta ja auttaa vahvistamaan psyykkisiä taitoja liikunnan, terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantamiseksi.
Valmennus perustuu arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan, jossa käyttäytymisanalyysi ja psykologinen joustavuus ovat keskeisiä elementtejä. Hyväksymis- ja omistautumisterapia tunnetaan lyhenteellä HOT. Ideana on oppia hyväksymään ja kohtaamaan vaikeitakin tunteita ja ajatuksia. Silloin on helpompaa elää omien arvojen mukaan. Ihmiset sietävät paremmin epämiellyttäviä ajatuksia kuin epämiellyttäviä tunteita. Kaikkia tunteita kuitenkin tarvitaan. HOT:ssa harjoitellaan päästämään irti tunteita arvostelevista ajatuksista mindfulnesspohjaisilla harjoituksilla.
Psyykkinen valmennus on ennaltaehkäisevää toimintaa, ihmisen hyvinvoinnin tukemista ja psyykkisten taitojen ohjaamista. Valmennus pyrkii kasvattamaan itsetuntemusta ja myönteisen minäkäsityksen kehittymistä. Valmennuksella tuetaan ja edistetään motivaatiota ja tavoitteenasettelua sekä lisätään tietoisuutta.