Valmennus voi tukea painonpudottajaa elintapamuutoksessa tai auttaa urheilijaa tavoittelemaan parempia suorituksia. Valmentaja tukee asiakkaan motivaatiota kohti käyttäytymisen pysyvää muutosta ja auttaa vahvistamaan psyykkisiä taitoja liikunnan, terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantamiseksi.

Valmennus perustuu arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan, jossa käyttäytymisanalyysi ja psykologinen joustavuus ovat keskeisiä elementtejä. Hyväksymis- ja omistautumisterapia tunnetaan lyhenteellä HOT. Ideana on oppia hyväksymään ja kohtaamaan vaikeitakin tunteita ja ajatuksia. Silloin on helpompaa elää omien arvojen mukaan. Ihmiset sietävät paremmin epämiellyttäviä ajatuksia kuin epämiellyttäviä tunteita. Kaikkia tunteita kuitenkin tarvitaan. HOT:ssa harjoitellaan päästämään irti tunteita arvostelevista ajatuksista mindfulnesspohjaisilla harjoituksilla.

Psyykkinen valmennus on ennaltaehkäisevää toimintaa, ihmisen hyvinvoinnin tukemista ja psyykkisten taitojen ohjaamista. Valmennus pyrkii kasvattamaan itsetuntemusta ja myönteisen minäkäsityksen kehittymistä. Valmennuksella tuetaan ja edistetään motivaatiota ja tavoitteenasettelua sekä lisätään tietoisuutta.

Eri elintapasairauksiin voidaan vaikuttaa positiivisesti liikunnan ja ravitsemuksen keinoin. Elintapavalmentajana tiedän milloin ja minkälainen liikunta kunkin elintapasairausasiakkaan kohdalla on vaikuttavinta ja turvallista.

Elintapasairaudet liittyvät lähes poikkeuksetta kehon aineenvaihduntaan. Oikealla liikunnalla voidaan vaikuttaa mm.  kehonkoostumukseen, hapenottokykyyn, vireystilaan ja unen laatuun.

Autan asettamaan realistisen tavoitteen ja ylittämään matkan varrella ilmenevät esteet. Kaikki alkaa tilanteen arvioinnista, josta päästään suunnittelemaan kullekin henkilökohtainen ohjelma. Toteutus kestää tapauskohtaisesti noin 6 kuukautta, jonka jälkeen voidaan siirtyä seuraamaan tilannetta. Muutokset eivät tapahdu äkkiä – uuden tavan omaksuminen kestää vähintään 2 kuukautta.

Elintapamuutos:

Prosessin käynnistää ärsyke, joka aikaansaa ajatuksen tai tunteen muutoksen tarpeesta. Tämä taas johtaa toimintaan. Elintapamuuttujalla motivaatio muutokseen kytkeytyy itselle tärkeisiin asioihin ja arvoihin elämässä.

Opiskellessani  Haaga-Helian ammattikorkeakoulussa liikunnanohjaajaksi, suuntauduin kunto- ja terveysliikuntaan, koska se antaa hyvät perustiedot mahdollisimman laaja-alaisesti ihmisen hyvinvointiin liittyvissä kysymyksissä. Tämän lisäksi olen käynyt useita eri lisäkoulutuksia lihashuoltoon, liikkuvuuteen ja tuki- ja liikuntaelinvaivoihin liittyen.

Kuntosaliharjoittelu on itselleni tärkein liikuntamuoto ja olen treenannut säännöllisesti syksystä 2013 lähtien. Omat kokemukset ja FISAFin kuntosaliohjaajakoulutus antavat hyvän pohjan turvalliseen treeniin.

Vihdin kirkonkylän Balanssi-kuntosali on käytettävissä.

Näitä lähdimme Tiinan kanssa yhdessä miettimään: unettomat yöt, stressi ja ylipaino. Tiina kuunteli ja kirjasi mietteitäni. Askel kerrallaan etenimme joka tapaamisellamme. Pohdimme asioita uusista näkökulmista, joita lähdin Tiinan ohjeiden mukaan toteuttamaan.

Parin tapaamisemme jälkeen jo huomasin, että unen laatuni parani, mieleni oli levollisempi ja elämääni oli tullut ryhtiä. Vaikka tapaamisemme ovat loppuneet, jatkan edelleen saamiani ohjeita.

Tiina on täydellä sydämellä motivoiva, kannustava ja kuunteleva. Hän on aidosti kiinnostunut asiakkaansa onnistumisista. Suosittelen lämpimästi!

Olen toiminut Tiinan Personal Trainerina jo usean vuoden ajan ja näemme treenin merkeissä monta kertaa viikossa. Uskallan tämän pohjalta sanoa tuntevani Tiinan todella hyvin. Tiina on aito, sanoo mitä ajattelee, eikä kiertele vaikeitakaan aiheita. Sen vuoksi Tiinan kanssa on todella helppoa tehdä yhteistyötä. Tiina on myös äärimmäisen pedantti, aina ajoissa ja tekee kaiken mitä pyydetään. Tämän vuoksi voi helposti sanoa Tiinan olevan yksi luotettavimmista ihmisistä, jonka tunnen. Sen minkä hän lupaa, sen hän myös varmasti pitää. Tiinalla on myös pitkä ja laaja koulutushistoria yhdistettynä vankkaan kokemukseen. Se yhdistettynä äärimmäisen helposti lähestyttävään persoonaan, tuo pisteen i:n päälle. Voin lämpimästi suositella Tiinan palvelua!

Tiinalta sain hyviä ja käytännöllisiä vinkkejä elämänmuutosprojektiini. Joka käynnillä otimme käsittelyyn yhden muutoksen, jota tarkastelimme ja asetimme seuraavaan kertaan uuden tavoitteen. Aikataulu oli sopivasti rytmitetty ja näin ollen uusi toimintatapa muodostui jo rutiiniksi ennen seuraavan tavoitteen asettamista. Tiina huomioi mukavasti myös kiireisen elämäni ja sopeutti tavoitteet yksilöllisesti minulle. Tavoitteisiin pääseminen ei tuntunut pakonomaiselta ja ohjeet kulkevat yhä edelleen muistissani, vaikka säännölliset tapaamiset onkin jo lopetettu.